Как повысить гемоглобин

Гемоглобин - это особый белок крови, который способен создавать связь с кислородом и доставлять его каждой клеточке организма. Важным составляющим гемоглобина является железо. Дефицит железа в организме человека приводит к повышенной утомляемости, повреждениям ногтей и волос, чувствительности конечностей к холоду. Чтобы избежать всех неприятных симптомов, связанных с низким гемоглобином, необходимо вовремя обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. В зависимости от степени сниженности гемоглобина, врач назначит правильное лечение.

При уменьшении молекул гемоглобина, нужно в первую очередь повысить уровень железа в организме.

 Несколько рекомендаций, помогающих повысить гемоглобин

• Употреблять в пищу продукты с высоким уровнем железа (субпродукты, мясо, гречневая крупа, горох, фасоль, овсяная крупа, черника, яблоки, орехи и другие продукты).
• Учитывая свойство железа плохо усваиваться в соседстве с кальцием, нужно составить свой рацион так, чтоб кальцийсодержащие и железосодержащие продукты не употреблять вместе.
• Есть больше продуктов, содержащих витамин С.
• Отказаться от кофе, чая, пшеницы и других злаках, препятствующих усвоению железа.