Физические нагрузки при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз начинается из-за обменных нарушений  в шейном отделе позвоночника. В результате начинает меняться строение межпозвоночных дисков и самих позвонков.

Лечение шейного остеохондроза включает различные методы лечения: медикаментозное, физиотерапевтическое, нетрадиционное и народное.

Физические нагрузки при шейном остеохондрозе должны быть минимальны и посильны.

Физические нагрузки при шейном остеохондрозе - упражнения:

• лёжа на спине одну руку положить на живот, другую руку - на грудь. При вдохе мышцы напрячь, при выдохе - расслабить
• лежа на спине, руки лежат вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Медленно поворачивать тело вправо-влево
• стать между двумя стульями, положив руки на спинки стульев. Подняться на носочки и делать тазом вращательные движения в одну и другую стороны.