Нарушения функции кишечника: поможет гимнастика

Одним из самых распространенных нарушений функции кишечника является запор. Чаще всего ним страдают люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и при этом питаются вредными высококалорийными продуктами.Чтобы наладить проблему со стулом, они прибегают к помощи поносных средств. Злоупотребление которыми вызывает ослабление кишечных мышцы.

В этом случае, чтобы нормализовать функции кишечника необходимо больше двигаться. При запоре рекомендуется делать специальную гимнастику, которая приведет в тонус мышцы, отвечающее за выделения стула.

1. Лежа на кровати, подняться верхней частью туловища и снова вернуться в прежнее положение, при этом опираясь на руки. Повторить упражнение 20 раз.
2. Стать на пол, положить руки на бедра, присесть на цыпочки и встать на ноги. Повторить 30 раз.

Также утром, лежа на кровати, сделайте такой массаж: обернуть влажной салфеткой ладонь правой руки и массируйте ею правый бок живота снизу вверх до ребра - 5 - 10 движений. Аналогично левой рукой - левую сторону.Нужно делать 3 - 4 такие процедуры ежедневно в нормализации работы кишечника. После массажа надо немного походить по комнате.

Как известно, поносные средства вызывают привыкание. Лучше поставить на ночь клизму (не раньше чем за 2 часа после ужина). Утром натощак нужно выпить одну - два стакана холодной воды с щипком соли. Начинать завтракать примерно через час. Если так делать ежедневно, постепенно кишечник начнет работать сам. Со временем клизмы следует ставить реже, если все окончательно нормализуется отказаться от них.