Сколько нужно фолиевой кислоты организму человека

Фолиевая кислота является одним из активных участников кроветворения, регулирующих обмен углеводов и жиров. Её недостаток провоцирует развитие анемии или, в просторечии - малокровия. Поэтому, вопрос, сколько нужно фолиевой кислоты, например, в период беременности - не праздный.

Ведь дефицит фолиевой кислоты нередко становится причиной различных дефектов у младенца, например, спинномозговой грыжи. Помимо этого, достаточное потребление витамина при беременности предупредит преждевременные роды, рождение недоношенного младенца.

Сколько нужно фолиевой кислоты человеку

Недостаток этого витамина достаточно распространённое явление, являющееся причиной анемической утомляемости, потери веса и аппетита, бессонницы, головной боли, забывчивости, раздражительности.

Здоровому человеку в день необходимо до 400 мкг этого витамина. Во время же беременности её нужно вдвое больше - до 800 мкг, доза кормящей матери - до 600 мкг. Достаточное количество этой кислоты важно и для тех женщин, в планах которых - зачать и выносить здоровое потомство. Повышенная доза необходима также при использовании противозачаточных таблеток. Если человек длительно употребляет мочегонные травы или бактерицидные лекарства, организму тоже нужны определённые дозы фолиевой кислоты.

Помимо этого, витамин нашёл применение при различных видах анемий, в стимулировании процесса, влияющего на выработку эритроцитов в ткани костного мозга. И пьющему человеку витамина В9, чаще всего, не хватает, даже если алкоголь он принимает не постоянно.