Тренировка выносливости ходьбой
Ср, 12/01/2010 - 12:00 - Ksantippa
Для здоровья и реального омоложения организма, оказывается, необходима тренировка выносливости человека, укрепляющая сердце. Ведь сердечная мышца ответственна за полноценную и долгую жизнь.
Кстати, выносливость тренируется легче всего, чего не скажешь о силе, а тем более - о быстроте движений. А наипростейшим упражнением на выносливость, как ни странно, является прозаическая ходьба. Но ходьба быстрая, до испарины и легкой одышки, и только хороший ее темп действительно эффективен.
А еще ходьба, как тренировка выносливости организма, требует определенной продолжительности. Полчаса интенсивного движения будет в самый раз. Проверкой правильности исполнения есть прилагаемые усилия - ведь это не прогулка, а настоящая тренировка.
- Блог пользователя - Ksantippa
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Рекомендуем народные рецепты
Статьи для Твоего здоровья
- Закаливание организма водой
- Шалфей эфиопский в народной медицине
- Коврик для лечения плоскостопия
- Клинутрен Нестле - для детей и взрослых
- Дыхательная гимнастика при бронхите - профилактика рецидивов
- Форум о Виагре для мужчин
- Польза плавания неоспорима!
- Иммунограмма для вашего здоровья
- Диагностический центр - полное обследование вашего организма
- Роды на фото. Снимаем рождение новой жизни
- Противовирусные мази, как средство для профилактики гриппа
- Родителям о здоровье ребенка
Re: Тренировка выносливости ходьбой
Люблю пешие прогулки, а в сочетании с тренировкой так вдвойне. Правда, системно заниматься не всегда получается из-за недостатка времени, но раз-два в неделю вполне реально. Могу сказать, что чувствую себя после двух месяцев таких тренировок отлично.
Re: Тренировка выносливости ходьбой
Специально иду быстрым шагом 40 минут до метро с утра, вместо того, чтобы сесть на автобус радом с домом. И вечером тем же маршрутом. Сейчас привыкла, а поначалу была одышка, усталость.
Re: Тренировка выносливости ходьбой
Вообще движение очень полезно для организма человека, нельзя засиживаться долго на месте и вообще ни чего физически не делать, это наносит значительный вред для нашего здоровья.
Re: Тренировка выносливости ходьбой
У меня день тренировки, день пешей ходьбы без транспорта на работу - как бы кардиотренировка получается. Но я согласна, что любая подобная тренировка эффективна в умеренно-интенсивном темпе и до легкой испарины. Занятия быстрой ходьбой вполне посильны для большинства. И лучше на чистом воздухе.