Стройные ноги за неделю
Сб, 07/31/2010 - 15:40 - Барбацуца
Стройные ноги являются гордостью женщин и предметом восхищённых мужских взглядов. Но что делать, если из-за неправильного питания, малоподвижной работы или отсутствия физических нагрузок ваши ноги пополнели? Конечно, можно ограничить себя в питании, но этот способ малоэффективен. Стройные ноги за неделю возможно сделать только при помощи физических упражнений. Выполнять упражнения нужно дважды в день.
Стройные ноги за неделю - комплекс упражнений.
- Встать лицом к двери, взяться руками за дверные ручки, находящиеся с разных сторон. Сзади себя поставить небольшую скамейку. Очень медленно приседать, пока не коснётесь скамейки (не садиться!!!), а потом так же медленно вставать.
- Стать лицом к стене и медленно подниматься на носочки. Постоять на носочках 10 секунд и медленно опуститься.
- Лечь на бок и поднимать верхнюю ногу не выше, чем на 80 градусов от пола. Потом лечь на другой бок.
И помните - стройность ваших ног в ваших руках.
- Блог пользователя - Барбацуца
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Рекомендуем народные рецепты
Статьи для Твоего здоровья
- Как похудеть в ногах
- Что делать, если по утрам немеют руки?
- Что делать чтобы похудели ноги?
- Уменьшить икры ног: с чего начать?
- Пилатес
- Гимнастика при грыже позвоночника
- Физические нагрузки при шейном остеохондрозе
- Как вытянуть позвоночник в домашних условиях
- Что делать если человек подавился
- Что такое вальгус или вальгусная деформация
- Как выпрямить осанку в домашних условиях
- Hоги в солярии загорают пятнисто - в чём причина
Re: Стройные ноги за неделю
Как тренер по фитнесу для ног рекомендую такое упражнение. Надо купить в спорт магазине резину, она называется "Восьмерка" . Одеть на стопы. И выполнять сгибания-разгибания в коленном суставе. Движения стоп назад к ягодицам.
В этом упражнении отлично тренируются мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы.
Re: Стройные ноги за неделю
Последнее упражнение очень эффективно для внутренней поверхности бедра. С его помощью мне удалось избавиться от ненавистных "окорочков")) Только времени у меня ушло около месяца на приведение ножек в порядок.
Re: Стройные ноги за неделю
Мне кажется, что за неделю вряд ли ситуация с располневшими ножками как-то изменится. Тренировки должны быть 2-3 раза в неделю и достаточно длительное время, чтоб результат был стойкий и ноги действительно приобрели рельеф.
Re: Стройные ноги за неделю
Согласен, что такие упражнения действительно эффективны, но при регулярных занятиях и за более длительный период. Первые пару может не получиться делать их дважды в день с достаточной интенсивностью, потому что явно будут белеть мышцы с непривычки.